腸内美活はじめませんか?東伏見の美容院がご紹介!

こんにちは!隅です。

もうあっというまに6月も2週目ですね、、!
梅雨の季節が少しずつ迫ってきて
おりますね、、!
梅雨の時期はすこし肌寒くなってくるので
体調管理はしっかりしとかないとですね!

本日は腸内美活についてご紹介致します!
表の美は裏の美もしっかり整えてあげると
とても効果を発揮し綺麗にしてくれます。

しっかり体内の毒素を出してあげると良いです!
良好な腸内環境であれば排便一日一回
食べたものの諸王か。排便までの時間は24時間です。

まず

便秘とは

いわば腐ったものを腸内にため込んでいる状態
不要な便が餌となって悪玉菌が増え有害物質や
おならの原因となるガスを発生
さらに便秘が続くと、それらの有害物質は
どんどん体内に吸収され、血液をめぐり
肌荒れをしやすくくすみにつながります。

便秘が続くと

不眠 なかなか眠れないと体調も崩しがち
体臭 自分の体臭でまわりの人の目が気になってしまう
痔 便秘から痔を併発 、さらに排便が困難に
肌荒れ ニキビが増えたり、美容にも影響

また便秘の種類にも様々ございます

運動不足、食物繊維不足で便を校門方向へ
押し出す力が弱い。
また、便意があってトイレに行くがスッキリ出たかんじがしない。高齢者、女性、ダイエット中におこりやすい。

直腸性便秘
肛門に最も近い直腸に便が巡りついても便意が起こらず直腸に便がたまる。また朝便意がきても行けず、我慢してしまうことでおこる

痙攣性便意
ストレスが原因で腸の動きが異常を起こ便秘と下痢を繰り返す。また、腸がくびれてしまって便が押し出せなくなってしまっているため、排出できてもうさぎのフンのような便になってしまう。

便秘の原因

水分不足 水分が少ないことで便がかたくなり排出しずらくなる

便の我慢ぐせ 我慢している間に水分が失われ、便意が薄れる

食物繊維不足 便の量が増加しにくく、腸の動きが低下

精神的ストレス 交感神経副交感神経のバランスが乱れ腸の動きが低下

運動不足 特に腹筋が弱いと便秘に繋がる

便秘の対処法

朝起きたらコップ一杯の水またはは白湯をのみましょう

1リットル〜2リットルを目安に水分をこまめにとりましょう

便意がなくてもトイレに行く習慣を

温か目のお湯に浸かりお腹をマッサージしましょう

便秘に効果的な食べ物

納豆 大豆オリゴ糖プラス発酵食品プラス食物繊維で
便秘解消抜群

ヨーグルト

ビフィズス菌が腸内環境を整える。

バナナ

食物繊維+フラグオリゴ糖+カリウムで毒素排出

きのこ

食物繊維豊富で有害物質の体内吸収を防ぐ

また便秘には上記の食べ物が有効的ですが
その他にもニキビには
ビタミンC ブロッコリー 人参 いちご アーモンド
ニキビ跡、クレーターが気になる方にも効果的です
ビタミンB2 乳製品、牛、豚、鳥のレバー
健康な肌を保つために必須です。口内炎の改善、予防にも効果的です
ビタミンB6 マグロ、鮭、バナナ サツマイモ
皮脂の過剰分泌を防いでくれます
タンパク質や脂質の代謝に必須です

が効果的です!
いつもの献立に+でいれてみるのもよいかと思います。
食事を気をつけることにより内側から美人を、目指しましょう!

ありがとうございました!

Writer Yuka Sumi 


専門学校時代、技術能力試験 カット部門 第3位!現在カット技術極め中です☆彡 服飾の資格を取得しており趣味はお洋服作りです* ファッション、ヘアなどトータルで可愛いをご提案できるよう勉強中です☆
~似合う髪型になれる「3つの法則動画」~
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